打邊爐放題前的餐前小習慣

打邊爐、放題之前，我都會做嘅一個小動作。

以前每次去打邊爐或者放題，我都係「開場即失控」：肥牛、炸物、丸類、甜品，一路食一路覺得好滿足，但食完就飽到上心口，第二朝起身又後悔點解唔識停。

後來我試咗一個餐前小習慣：喺開餐前大約30分鐘，飲一杯以桑葉萃取同瓜爾豆膠為主嘅飲品，再飲多一杯水。佢唔係減肥藥，亦唔係要我戒口，而係喺餐前幫我增加飽足感，等個腦冇咁快叫我「繼續食」。

我試咗幾次，最明顯嘅分別係：以前一定要encore甜品，而家食到七成飽就自然想停。唔係捱餓，而係食得聰明啲。打邊爐照食，放題照去，但唔再係報復式進食。

當然，佢唔係魔法。如果本身狂食油炸、狂飲甜嘢，任何方法都幫唔到。但對於成日口痕、大餐前容易失控嘅人，呢個小動作真係幫到減少罪惡感。

如果你都成日打邊爐放題後悔，可以試吓喺餐前俾自己一個緩衝。想了解更多可以PM我。

免責聲明：以上純屬個人分享，並非醫療建議，亦不能代替專業診斷或治療。效果因人而異，如有任何健康問題或正在服藥，請先諮詢醫生或註冊營養師。

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