早餐食包易餓？其實係營養配搭出問題

早餐食個包，十點就餓到暈？問題唔係你食得少，係你食錯咗。

好多香港人早餐都係求快：一個菠蘿包、一杯奶茶，或者兩塊多士。食完當下係飽，但好快又肚餓，十點幾就想搵餅乾、朱古力。你以為自己食量太大？其實可能係早餐營養比例唔啱。

一個包，主要係精製澱粉，蛋白質同纖維都好少。血糖升得快，跌得都快，身體好快又發出「肚餓」訊號。結果未到午餐，你已經食咗唔少零食，仲越食越攰。

想改善，唔一定要食到好複雜。可以試吓將早餐其中一部分，換成一杯方便、均衡嘅營養飲品。呢杯嘢有優質蛋白質、維他命、礦物質同纖維，熱量唔高，但飽足感就比較實在。沖法好簡單：加水或奶，攪拌均勻就飲得，趕返工都做到。

重點唔係「唔准你食包」，而係幫身體補充返佢真正需要嘅營養。當早餐有足夠蛋白質同纖維，你可能會發現：十點唔再心掛掛想食零食，午飯前亦無咁肚餓，成個上午精神穩定啲。

如果你都試過「食完早餐好快又餓」，不妨由下一餐開始，留意一下自己食咗啲乜。想了解更多可以PM我。

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