日與夜節奏失衡，為何總係攰

日頭充電，夜晚清廢——你嘅細胞有冇做齊呢兩件事？

有冇發覺，身邊總有啲人好似永遠唔會攰？明明做同一份工、同一樣咁忙，但佢哋總係精神啲、把聲響啲、做嘢爽啲。你以為係性格問題，但其實好可能關乎身體入面一個好基本嘅機制。

我哋身體有幾兆個細胞，每個細胞就好似一間細細嘅工廠。日頭，工廠要開工生產能量，你先會有氣力講嘢、行路、思考。夜晚，工廠收工，但唔係就咁關燈走人——佢要清理一日累積落嚟嘅廢物同修補損耗，先可以第二朝重新開工。呢個「日間生產、夜間清理」嘅節奏，後生嗰陣自動波運作得好順暢。但隨住年紀增長，呢個節奏會慢慢亂咗：日頭產能跟唔上，夜晚清理又做得唔夠徹底。

結果就係一個惡性循環。夜晚清得唔好，第二朝起身已經覺得「未叉滿電」；日頭冇足夠能量應付需要，夜晚又更加攰，清理效率再差啲。你以為係「瞓少咗」，但其實瞓幾多個鐘都好似補唔返。

所以真正要問嘅，唔係「我夠唔夠瞓」，而係「我身體嘅日與夜，有冇各自做好本分」。日頭幫細胞充夠電，夜晚幫細胞清走廢物，兩件事缺一不可。當你開始從呢個角度睇自己嘅狀態，好多以前覺得「正常」嘅攰，其實唔係咁正常。

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