成日唔記得啲嘢放喺邊？可能唔係你大頭蝦。

成日唔記得啲嘢放喺邊？可能唔係你大頭蝦。

前排朋友阿Ken同我食飯，佢話最近成日搵唔到鎖匙，開會講到一半又突然空白，問我係咪開始「腦退化」。我笑住話，唔好自己嚇自己，但都唔好淨係當大頭蝦。

我問佢三件事：瞓得夠唔夠？壓力大唔大？早餐食咩？佢話每晚一點先瞓，日頭靠咖啡，早餐多數唔食。我就同佢分享我嘅睇法：個腦同身體一樣，長期唔夠休息、營養唔均衡，專注力同記憶自然會差。

我俾咗三個建議佢。第一，夜晚十一點前放低手機，就算瞓唔着都閉眼休息。第二，早餐加隻蛋、一把堅果，或者深色蔬菜，唔好空肚靠咖啡。第三，建立一個針對腦部健康嘅日常補充習慣。我介紹咗我一路用開嘅方法俾佢，唔係藥，而係幫個腦補充日常需要嘅營養。我提醒佢，唔好期望食一日就變天才，重點係持續。

過咗大約一個月，阿Ken同我講，佢冇再咁頻密搵鎖匙，開會前知道要講咩，個人冇咁「浮」。佢話唔係變超人，但個腦好似醒返少少。我聽完都替佢開心。

如果你都成日斷片，唔好淨係怪自己大頭蝦。先檢視睡眠、壓力同飲食，再諗下係咪需要一個針對腦部嘅日常保養習慣。你有類似情況，可以同我傾下，大家交流下點樣精神啲。

免責聲明： 以上純屬個人生活分享，並非醫療建議，亦不能代替專業診斷或治療。任何健康產品或補充品效果因人而異，如有持續記憶力或健康問題，請諮詢醫生或註冊專業人士。