夜晚個腦停唔到？睡前放鬆有方法

「唔係唔想瞓，係個腦唔肯熄機」——你嘅夜晚，係咪都係咁？

年紀大左，先發現瞓覺唔係話瞓就瞓。後生捱夜，第二朝照返工；而家躺喺床，個腦先開始「開工」。日頭事、聽日事，甚至十年前小事，全部湧出嚟。愈叫自己唔好諗，愈清醒。

後來睇睡眠營養資料，先知有幾樣天然成分，對「腦唔肯熄機」有支援。

茶氨酸：茶葉萃取，可通過血腦屏障，幫助產生Alpha腦電波，令人鎮靜放鬆，由「作戰」切換到「休息」。

番紅花萃取：研究指可調節人體天然褪黑素分泌，幫身體重拾睡眠節奏，支持入睡同深度睡眠。

乳蛋白肽：牛奶經特殊水解提取嘅小分子，調節神經信號，幫身體更快放鬆，應對壓力感。

我開始明，「瞓唔到」未必係意志力問題，而係身體需要原材料。唔係話從此一覺瞓天光，但至少唔再同自己搏鬥。當個腦唔肯熄機，我畀多啲時間同空間佢靜落嚟。

年紀大左，唔代表要同好眠講再見。你嘅夜晚，值得更平靜嘅節奏。

（研究結果來自特定實驗條件，個人體驗可能有所不同）